co jeść na ostatni posilek

Na śniadanie więcej w siebie nie wepchnę, a nie wiem co innego mógłbym jeść z rana. Wieprzowiny i śledzia nie mogę zjeść przed treningiem, bo będę to jadł "w drodze", więc nie przetrzymam nigdzie tego. Mogę to ewentualnie wcisnąć w śniadanie (śledzia) i w drugie śniadanie (boczek), ale to kosztem płatków owsianych. A czy posiłki [...]

ok dzieki :P jezeli waga zacznie zbyt szybko spadac dodam troche kalorii :P to co proponujesz innego na ten 2 posilek bo troche mixa walnelem z ta owsianka i piersia z kurczaka :P owsianke zamienic na jakas kasze albo ryz? co proponujesz??aha i mam jeszcze jedno pytanie w dni nie treningowe bede chodzic na basen wiec powinienem wegle obcinac?? czy [...]

[...] wszystko co w mojej mocy żeby w moim jadłospisie nie wiało nudą jednak mam swoje ulubione produkty i na nich w głównej mierze się opieram. Jestem zdania, że każdy powinien jeść zgodnie z tym co dobrze toleruje. Chcąc nie chcąc ze sporej ilości bardzo wartościowych produktów muszę zrezgynować ze względu na to że źle toleruję fruktozę (dlatego [...]

prz1993 zacna forma :-)) W koncowce lecialem jakies 2 tyg na salbutamolu, tydzien na sibitraminie, Jadlem sporo spalaczy sklepowych, glownie dla enerigii, ale same slabe czyli kofa z legalnymi dodatkami, Lecial test enan 250mg tyg, kilka razy (na przestrzeni kilku miesiecy) dobilem pare ml propa czy testa 400 ze 2x, bo akurat byly pod reka, ale [...]

[...] chyba nie ma co więcej gadać , trzeba brać się do roboty. Myślę że powstanie także topic Q&A lub FAQ do tego tematu jeśli takowy będzie potrzebny... narazie ide jeść ostatni oszukany posiłek po 4 dniach bez aktywności fizycznej ( regeneracja ) i 2 dniach szkolenina z indoor cycling ( aktywna regeneracja ) jo ! Zmieniony przez - [...]

[...] Tłuszc - 12 gr. V - POSIŁEK 125 gr.Sera twarogowego chudego Kalorie 100 Białko - 25 V - POSIŁEK mogłem zrobic jako VI - POSIŁEK ale wypadł by mi o godzinie 23:00 musiał bym jeść co 2 godziny to ostatni 6 posilek miałbym 18:00/19:00,chyba że moge dozucic 150 ml. Jogurtu 1,5% tł. o 23:00 to bedzie gdzieś ze 100 kcal. Właśnie wczoraj skonczyłem [...]

& Moje dzienne zapotrzebowanie przy aktywności 1.2 wynosi ok. 2800 kalorii. Staram się więc podzielić to mniej więcej śniadanie 500-600, obiad 1000 kolację 400 + 2 koktajle co razem czyni 2800 kalorii. 3 posilki zwykle + 2 odzywkowe -> musisz te koktajle pic? daj zwykly posilek & -Płatki owsiane, same ciężko przełknąć dlatego robię mixy [...]

[...] jak wyłączę automatycznego obliczania zapotrzebowania to wychodzi mi koło 2550 kalorii. Vitalmax na automacie dobrze to wyliczył? 3. Nie za duży % tłuszczy? Ale mam zamiar jeść Fat Burnera także już sam nie wiem. 4. Rano mam zamiar jeść jajecznice na mleku (jajka + to co obok w diecie koło nich napisałem). Może być? 5. Czy unikać smażonego [...]

[...] po 20, tylko co z ostatnim posiłkiem bo chyba ma w nim być samo białko, jednak potreningowy powinien mieć 2x węgli tyle co białka, tak samo przedtreningowy) czy raczej przesunąć trening w którąś stronę. Dokładnie ile przed treningiem i po treningu jeść posiłek? Nie mam pomysłu na te godziny... Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2008-01-04 17:07:41

Witam! Dzieki za odpowiedz. Co do kalorii to wyglada to w ten sposob, ze przez ostatni miesiac jadlem okolo 3000kcal/dzien i przytylem niecaly kilogram. Wiec sprobuje przez jakies dwa tygodnie pociagnac 3500kcal i bede patrzyl na efekty. Czy wina lezy gdzie indziej? Trening jest eksperymentalny, ale dobry (autorstwa Tyki). Kalorie nie ida w [...]

toc masz dziennik posilkow i masz tam wartosci btw mozesz czasami zmienic, udko ma tluszcze tez, na redukcje najlepsza piers jak masz szkole to chyba na lekcji niebedziesz jadl tylko na przerwie, juz nikt ci z zegarkiem w reku tego niuewyliczy, masz przeciez glowe na karku zeby myslec, mysle ze to zaden problem DLA CHCACEGO NIC TRUDNEGO wiec w [...]

JAka Opona !! ??? wow Co do diety : Przydały by sie warzywa w 1 i 2 posiłku i 3 Niewiem czy ten 3 to posiłek??? Jak tak To odpada... jezeli przekaska to tez odpada Jezeli ci zalezy na oponie 2 posiłek chcesz jesc 40ml oliwy?? na raz ? ostatni 30ml ? I Maślanka też taka Słaba jest dosyć Szału nie ma... Trening może być Ja bym Dodał brzuszki [...]

[...] mięśniowej. Proszę o: -korektę mojego planu -napisanie mi co mam złego w diecie co powinienem poprawić, czego brakuje i czy ilości są wystarczjące (nie wiem do kónca co mam jeść po treningu rano zamierzam jeść płaki owsiane z rodzynkami i 400ml mleka) - suplementy które zamierzam teraz brać to białko tak jak do tej pory, do tego BCAA aminostara [...]

[...] węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, - ale zawsze coś) przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. bezpośrednio po treningu [...]

[...] potreningowy powinien mieć 2x węgli tyle co białka, tak samo przedtreningowy) czy raczej przesunąć trening w którąś stronę. Dokładnie ile przed treningiem i po treningu jeść posiłek? Nie mam pomysłu na te godziny... jesli moze, niech przesunie trening godzine wczesniej wlasciwie wszystko zalezy od tego, o ktorej chodzi spac i czy moze zjesc [...]

[...] brakuje Ci węgli to Mass XXL.Co do samego stosowania to już napisałem we wcześniejszym poście. Acha no i te „jakieś kanapki” w szkole ,jeśli już musisz jeść kanapki to zadbaj o to żeby było to pieczywo pełnoziarniste i do tego jakieś dobre źródło białek,np.pierś z kurczaka,tuńczyk czy jajka. Same pieczywo nie da Ci zbyt dużo [...]

[...] z jakąś wędliną Posiłek przed treningowy 14:00: ryż brązowy + pierś kurczaka + warzywa Posiłek po treningowy 16:30: to co mamusia zrobi na obiad niestety nie mogę nie jeść obiadów zrobionych przez mamę. Ale juz jest przyzwyczajona ze najczesciej ma robic ryz/ziemniaki/makron + mieso Kolacja 19:00: kanapki z wędliną + białko + łyżka [...]

[...] Aha... ok nawet mi to pasuję, w tym czasie mogę coś upichcić :) Wczoraj nie zrobiłam aero po..., bo było już późno a ja chciałam przygotować posiłek ostatni. I ca mam jeść po treningu? Białko bez węgli? Ja teraz tyle jem, co chyba w życiu nie jadłam, dzisiaj dwa posiłki obiadowe, wiem że to dobre ale ciężko mi się przestawić, wczoraj na [...]

[...] oczywiście w obrębie bilansu...chodzi mi tylko o problem węgli na noc jako potreningowe danie. Innym rozwiązaniem jest rozłożenie 100 gram makaronu na 3 posiłki w ciągu dnia - a po treningu na noc ich już nie jeść. Co jest lepsze ? Czy wszystko to bez znaczenia w świetle bilansu dobowego... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-01 23:38:05

[...] do nikad I teraz moje pytania: 1) W dni beztreningowe jem 4ty posilek o 17 i 5-ty=ostatni o 20. Czy ten ostatni ma zawierac warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) powinien zawierac warzywa a ostani posilek to posilek skaldajcy sie np. z sera lub odzywki zjedzony 30 min przed snem 2. Jak idę cwiczyc jem o 17. [...]